Кормление грудью малыша – это особый период в жизни каждой мамочки. В это время режим и рацион питания женщины неразрывно связаны с ее крохой. Для того, чтобы ребенок правильно развивался и набирался сил, маме необходимо внимательно следить за своим питанием. Однако меню кормящей женщины не должно ограничиваться диетическими кашками, т.к. женский организм в послеродовой период и период лактации очень ослаблен и истощен.
Кормящая женщина непременно должна употреблять разнообразные фрукты и овощи, т.к. именно в них содержится очень большое количество витаминов и минералов. Одним из самых полезных и любимых мамочками фруктов является банан. Однако можно ли кормящей женщине спокойно есть банан, не опасаясь, что она навредит своему малышу?
Правила употребления банана в период лактации
Банан относится к группе гипоаллергенных фруктов, и специалисты разрешают употреблять его во время грудного вскармливания. Также учеными было доказано, что банан способен стимулировать лактацию, и если у женщины есть проблемы с молоком, то этот фрукт просто необходим. Но как любой новый продукт в меню кормящей женщины, банан следует вводить постепенно и при этом внимательно отслеживать реакцию ребенка. Для того чтобы избежать неприятных последствий рекомендуется придерживаться определенных правил ввода банана в свой рацион:
- Начинать употреблять банан в пищу следует через 3 месяца после родов;
- В первый день стоит ограничиться ¼ плода в первую половину дня. В течение дня необходимо следить за реакцией крохи (не изменился ли стул, не появились ли высыпания). Если малыш хорошо себя чувствует, то на следующий день порцию можно увеличить до половинки плода.
- В течение следующих 3-4 дней желательно не изменять порцию и продолжать следить за реакцией ребенка. Если все в порядке, то на пятый день можно смело скушать целый банан.
- Не стоит съедать более одного банана в сутки, т.к. этот фрукт содержит большое количество сахара, который может быть вреден для грудного ребенка. Попадая к малышу с грудным молоком, сахар способен вызвать брожение в кишечнике, и как следствие газообразование и колики. Следовательно если вы задаетесь вопросом «Сколько можно бананов при кормлении грудью?», то ответ — не более одного банана в день.
- Не рекомендуется есть перезрелые бананы, чтобы не спровоцировать запор.
А вот можно ли банан детям и с какого возраста смотрите в этой статье. Если же вашего малыша мучают колики, то посмотрите список лучших средств от колик у грудничков.
Вкусные блюда с бананом для кормящей мамы
Бананы — это фрукты, в состав которых входит целый набор важных микроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, селен, железо. А содержание большого количества калия помогает нормализовать работу ЖКТ и восстановить стул в послеродовой период. Кроме того, благодаря серотонину (гормону счастья) бананы способны улучшить настроение мамочки и помочь ей справиться с послеродовым стрессом.
Итак, если мама почувствовала упадок сил и энергии, то она в праве побаловать себя вкусными и легким блюдами, в состав которых входит банан:
- Бананы и яблоки, запеченные в микроволновке и взбитые блендером
- Бананово-йогуртовый коктейль
- Бананово-творожная запеканка
- Бананово-творожное печенье
- Овсяная или рисовая каша с бананом
- Бананы, запеченные в духовке с корицей
- Бананово-яблочный салат, заправленный натуральным йогуртом
- Мороженое из творога с бананами
- Банановый кекс, приготовленный в духовке или мультиварке
Итак, банан входит в состав многих вкусных и полезных блюд, которые разрешено употреблять во время лактации. Это очень важно для кормящей женщины, так как ее меню должно быть разнообразным. Однако главное в питании мамочки при грудном вскармливании – это разумное количество, употребляемых продуктов, их качество и реакция ребенка на эти продукты.
Загрузка...