Физическое развитие и правильное воспитание детей

Кормление грудью малыша – это особый период в жизни каждой мамочки. В это время режим и рацион питания женщины неразрывно связаны с ее крохой. Для того, чтобы ребенок правильно развивался и набирался сил, маме необходимо внимательно следить за своим питанием. Однако меню кормящей женщины не должно ограничиваться диетическими кашками, т.к. женский организм в послеродовой период и период лактации очень ослаблен и истощен.
Кормящая женщина непременно должна употреблять разнообразные фрукты и овощи, т.к. именно в них содержится очень большое количество витаминов и минералов. Одним из самых полезных и любимых мамочками фруктов является банан. Однако можно ли кормящей женщине спокойно есть банан, не опасаясь, что она навредит своему малышу?

Правила употребления банана в период лактации

Банан относится к группе гипоаллергенных фруктов, и специалисты разрешают употреблять его во время грудного вскармливания. Также учеными было доказано, что банан способен стимулировать лактацию, и если у женщины есть проблемы с молоком, то этот фрукт просто необходим. Но как любой новый продукт в меню кормящей женщины, банан следует вводить постепенно и при этом внимательно отслеживать реакцию ребенка. Для того чтобы избежать неприятных последствий рекомендуется придерживаться определенных правил ввода банана в свой рацион:

1. Начинать употреблять банан в пищу следует через 3 месяца после родов;
2. В первый день стоит ограничиться ¼ плода в первую половину дня. В течение дня необходимо следить за реакцией крохи (не изменился ли стул, не появились ли высыпания). Если малыш хорошо себя чувствует, то на следующий день порцию можно увеличить до половинки плода.
3. В течение следующих 3-4 дней желательно не изменять порцию и продолжать следить за реакцией ребенка. Если все в порядке, то на пятый день можно смело скушать целый банан.
4. Не стоит съедать более одного банана в сутки, т.к. этот фрукт содержит большое количество сахара, который может быть вреден для грудного ребенка. Попадая к малышу с грудным молоком, сахар способен вызвать брожение в кишечнике, и как следствие газообразование и колики. Следовательно если вы задаетесь вопросом «Сколько можно бананов при кормлении грудью?», то ответ — не более одного банана в день.
5. Не рекомендуется есть перезрелые бананы, чтобы не спровоцировать запор.

А вот можно ли банан детям и с какого возраста смотрите в этой статье. Если же вашего малыша мучают колики, то посмотрите список лучших средств от колик у грудничков.

 

Вкусные блюда с бананом для кормящей мамы

Бананы — это фрукты, в состав которых входит целый набор важных микроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, селен, железо. А содержание большого количества калия помогает нормализовать работу ЖКТ и восстановить стул в послеродовой период. Кроме того, благодаря серотонину (гормону счастья) бананы способны улучшить настроение мамочки и помочь ей справиться с послеродовым стрессом.
Итак, если мама почувствовала упадок сил и энергии, то она в праве побаловать себя вкусными и легким блюдами, в состав которых входит банан:

1. Бананы и яблоки, запеченные в микроволновке и взбитые блендером
2. Бананово-йогуртовый коктейль
3. Бананово-творожная запеканка
4. Бананово-творожное печенье
5. Овсяная или рисовая каша с бананом
6. Бананы, запеченные в духовке с корицей
7. Бананово-яблочный салат, заправленный натуральным йогуртом
8. Мороженое из творога с бананами
9. Банановый кекс, приготовленный в духовке или мультиварке

Итак, банан входит в состав многих вкусных и полезных блюд, которые разрешено употреблять во время лактации. Это очень важно для кормящей женщины, так как ее меню должно быть разнообразным. Однако главное в питании мамочки при грудном вскармливании – это разумное количество, употребляемых продуктов, их качество и реакция ребенка на эти продукты.